Методика работы с эмоциями

Прежде чем вы познакомитесь с сами методом, сделайте небольшую паузу и прочитайте не спеша эту статью, в которой хочу поделиться своим пониманием достаточно важных и принципиальных моментов, касающихся трейдинга, а точнее того – что является необходимым условием достижения успеха в нём.

Хотя конечно, если у вас не хватает терпения – вы можете сразу приступить к освоению методики.

Задумывались ли вы когда-нибудь, почему статистика успешных трейдеров 5% — настолько удручающая для тех кто находится на другой стороне — 95%? Ответ на самом деле прост и заключается в том, что большая часть успеха в трейдинге, зависит от психологии, а она в свою очередь зависит от готовности меняться внутренне.

Готовы ли мы меняться? Если да, то насколько глубоко и как долго и постоянно готовы это делать?

Если мы готовы и настроены решительно на долгосрочную работу, но знаем ли мы – КАК меняться? С чего начать? В какой последовательности это делать и в какой момент – необходимо перейти от одного этапа работы к следующему? Как определить чёткую грань одной проблемы внутри себя и её отличие от другой?

Когда мы приходим в трейдинг – мы не подозреваем, как делать внутреннюю работу, нас никто этому не учил. Никакие книги не смогут описать именно вашу уникальную ситуацию – как вы ВОСПРИНИМАЕТЕ и ОЩУЩАЕТЕ:
1) происходящее на графике
2) происходящее с вами до, во время и после торговли

Ради научного эксперимента, я решил проделать определённую исследовательскую работу литературы, статей и доступных курсов и видео-материалов связанных с:
— Общей психологией
— Психологией трейдинга

В результате я обнаружил то, что и предполагал. У психологов нет универсального ответа  –  как нам управлять своим эмоциональным состоянием. Причина этого – подход, которым они пользуются, а он не универсален. Поэтому психологи работают в большинстве случаев – индивидуально, например когда надо решить уникальную проблему пациента.

В чём суть подхода психологов? В том, что поведение человека и его реакции, рассматриваются с точки зрения – УБЕЖДЕНИЙ. Убеждения – вот то единственное, за что смогла ухватиться наука, потому что по другому – она никак не может «измерить», а значит объяснить – как и почему наша душа или эмоциональная природа — «психует» время от времени ))), сталкиваясь с противоположным ожиданию результатам.

Самое простое, что смогли сделать психологи, поковыряться в мозгах (полушариях) и отследить поведенческие рефлексы, затем связать их с мыслями, которые их вызывают и сделать вывод о том, что если хочешь изменить поведение – измени мысль/убеждение, которое является его «причиной».

Очень грубо обобщу – работа психологов заключается в том, чтобы выявить скрытые убеждения, которые сформированы нашими мыслями и представлениями с момента рождения. Помогая изменить убеждения, психолог подводит нас тем самым — к новой модели поведения (реакций).

Может ли трейдер сделать такую работу сам в отношение себя? Может – но это займёт достаточно большое количество времени и понадобится огромное терпение и целеустремлённость (а многие ли из нас готовы к такой работе?), т.к. видеть себя со стороны не так просто, как нам бы хотелось считать. А для трейдера такая работа усложняется тем, что изменения или внутренняя трансформация происходит в условиях далеко не «стерильных», когда каждый день трейдер получает новую порцию эмоциональных ощущений от торговли, что сразу же вносит поправку в «в работу с результатами». Вторая причина – почему не так просто: необходимо проходить испытание проверки на прочность каждого нового этапа работы над собой. Здесь подчеркну, испытание – деньгами!!! Легко ли нам терять деньги? Упс… и снова замкнутый круг?

Одним из вариантов самостоятельной работы трейдера – является ведение эмоционального дневника, в котором он может постепенно отслеживать своё психологическое состояние и мысли, которые вызывали определённое поведение (поведенческие рефлексы). Затем исследуя свои записи – можно прийти к пониманию основной причины (убеждения/ий), которое вызывает ту или иную реакцию и затем работать над тем, чтобы её изменить.

Так – отсекая и трансформируя убеждения, одно за одним, можно постепенно прийти к тому, что наши реакции становятся предсказуемы и контролируемы. Такая работа над собой – занимает от 2-х до 5 лет, но только в случае – когда трейдер работает последовательно и постепенно, не перескакивая и не меняя подхода. Долго? А как вы хотите за месяц-два — изменить то, что вы формировали на протяжении минимум 20-30 лет, в течении каждого дня и каждой его секунды???

Поэтому, когда я стал открыто говорить о том, что реальный срок достижения уровня профессионализма в трейдинге – минимум 3-5 лет, то встретил волну несогласия, в основном от начинающих трейдеров )). А ещё позже, когда ввёл условие минимального срока обучения на ВИПе – от одного года, это сразу стало хорошим фильтром по отсеиванию тех трейдеров, кто не готов работать на достижение реального результата.

Итак, возвращаемся к работе над собой… Основной научный метод, который сегодня существует в психологии – это работа с убеждениями. Но если бы работа с убеждениями, это было всё, что нужно для счастья или в полной мере решало проблему психологии в трейдинге, то всё было бы очень просто и процент успешных трейдеров был бы выше, например 35%. А в реальности, в большей части книг по психологии мы увидим завершающие главы о том, что работа с убеждениями должна быть закреплена тем, чтобы… как можно больше быть ОСОЗНАННЫМ, а способ быть осознанным — медитация… Ха-ха-ха )))…

Здесь от души смеюсь, потому что одной только фразой об осознанности психологи фактически признают то, что они не знают до конца – как решать проблемы мышления и работа с убеждениями – НЕ ГАРАНТИРУЕТ, что наша модель поведения никогда не вернётся к прежней.

Билл Вильямс, который был профессиональным психологом, 20-30 лет назад пришёл к тому же выводу, про необходимость быть ОСОЗНАННЫМ:

«Вот почему рынки так смущают большинство людей. Секрет заключается в том, чтобы быть спокойным, пассивным и восприимчивым, не пытаясь использовать ум для оценочной интерпретации настоящего…

Вы можете не думать. Вы можете понимать, что думаете не вы, но вы тот, кто наблюдает за своим мышлением. С помощью внимательного наблюдения вы можете отделить свое настоящее «я» от принципов мышления.» /Билл Вильямс. Торговый Хаос — 2/

Для справки:
Шестая глава «Торгового Хаоса-2», посвящена наработке навыка отделения мыслей и эмоций.

Вот мы и дошли до главного момента этой статьи – подведения итогов…

Итак, в трейдинге мы можем пойти двумя путями в работе над собой:
1) Начать работать над убеждениями и вырабатывать новые привычки (модели) поведения
2) Пропуская п.1 – сразу перейти к тому, чтобы быть ОСОЗНАННЫМ

Не получится ли так, что мы что-то упустим, если не будем работать над исправлением своих убеждений?

Осознание себя напрямую ведёт к желаемой цели – торговать без стресса, минуя этап работы с убеждениями, потому что как только мы отделяем себя от своего мышления и эмоций – мы тем самым отделяем себя от причины, которая их вызывает (старое мышление, парадигмы, условности, убеждения, шаблоны).

Когда мы «захвачены», одержимы мыслью или эмоцией – мы несвободны и в буквальном смысле идём по старой колее – повторяя теже самые ошибки «старого» мышления.

И обратное… Мы СВОБОДНО, ЛЕГКО и в своё УДОВОЛЬСТВИЕ можем выбирать КАК ПОСТУПАТЬ на рынке – когда мы ОСОЗНАННЫ. Нет страхов, нет разочарований, нет переживаний из-за ошибки… Мы открыты для нового опыта и готовы к покорению новых высот, недостижимых для тех самых 95%…

«Если вы, устав от борьбы с рынком, находитесь в состоянии внутреннего ступора, объединитесь со своим собственным «я». Это создаст резонанс между вашим мозгом и рынком. Сделайте это ежедневной привычкой, и вы будете торговать лучше.» /Билл Вильямс. Торговый Хаос — 2/

Методика — как объединится со своим «я»

Автор методики – Илья Р. Открыл этот метод благодаря Сахаджа Йоге и лекциям её основателя — Шри Матаджи Нирмала Деви

Скачиваем файлы или слушаем их прямо на Яндекс. Диск
https://disk.yandex.ua/d/e315D5ym-ELedw
или скачиваем с Гугл. Диска
https://drive.google.com/drive/folders/1LXPag4pBPUYNmExlmLKOpSD1MNbarFt4?usp=sharing

Выполняем каждый день в течении двух недель – утром, когда проснулись и вечером перед сном. Можно выполнять и в течении дня – в любое время, когда вы хотите настроить/изменить своё ментальное и эмоциональное состояние.

Уточнение по дыханию.
Дышим свободно, как вы обычно дышите, но при этом дыхание постепенно становится более плавным… Не имеет значения как глубоко вы вдыхаете-выдыхаете. Представьте, что у вас на кончике носа наклеена полоска бумаги, когда вы дышите – она не должна колебаться, таким спокойным должно быть дыхание. То есть не шумным и не резким… Плавным. Не нужно поджимать диафрагму или втягивать мышцы живота… Всё должно быть – ЕСТЕСТВЕННЫМ, без напряжения. Понаблюдайте за своим дыханием – попробуйте освоить его и довести навык так дышать до автоматизма.

Свеча или лампада – помогают сфокусировать и переключить внимание.

Порядок медитации:
1) Смотрим на свечу не моргая
2) Дыхание (по умолчанию во всех стадиях)
3) Закрываем глаза — ищем источник звука в ушах
4) Смотрим на свечу
5) Закрываем глаза — ищем источник эмоций

Напряжения во время медитации — НЕ ДОЛЖНО быть, ни на каком из этапов.

Повторяем весь цикл несколько раз… Если вы входите в глубокую стадию покоя (медитации) — сидим, дышим, слушаем звук в ушах — при закрытых глазах. Делаете это столько — сколько хотите, потому что это приятно ))).

Практикуемся в течении двух-трёх недель. Это первая часть методики. В ней нужно научиться работать с вниманием. Как только это освоите, расскажу дальше как переключиться на самоосознание Кто-Я?

Что даст вам эта методика?
Через некоторое время, когда начнёте чувствовать как ваше сознание меняется после этой практики, вы заметите, что во время торговли – по другому воспринимаете график, сможете спокойно принимать решение во время торговли, наблюдая за своим умом и реакциями на происходящее с вами. Также заметите, как начнёте меняться в обычной жизни.

Если вы торгуете в течении всего дня (продолжительно) рекомендую делать перерывы через каждые два часа и делать упражнение в средине дня.

п.с. – Если у вас будут вопросы по методике. Просьба не писать мне в личку, пишите сюда, в комментарии под этой статьёй, я обязательно отвечу. Жду ваших отзывов и результатов ))

 

На этом всё, желаю всем успеха!!!

Ну что?! Приступаем… )